Rosta fullkornsbrödet i en brödrost tills det är gyllenbrunt.
Mosa avokadon och bred ut det jämnt över det rostade brödet. Strö över en nypa salt och peppar.
Värm en stekpanna på medelvärme och smält smöret.
Knäck äggen i stekpannan och stek dem tills äggvitorna är genomskinliga och äggulorna är fasta, cirka 3-4 minuter (alternativt efter önskad konsistens).
Skär tomaten i skivor och lägg dem bredvid avokadomackan.
Lägg upp den grekiska yoghurten i en skål.
Toppa yoghurt med färska bär, honung och chiafrön.
Servera de stekta äggen på en tallrik bredvid det rostade brödet med avokado samt tomatskivorna.
Njut av din frukost tillsammans med en valfri dryck, t.ex. te eller kaffe.
Sätt ugnen på 200 grader Celsius och skala potatisen, moroten och palsternackan. Skär rotfrukterna i jämnstora bitar.
Lägg rotfrukterna på en bakplåt, ringla över 1 msk olivolja och honung, salta och peppra. Rosta i ugnen i cirka 30 minuter eller tills de är gyllenbruna och mjuka.
Under tiden pressa saften av citronen och finhacka vitlöksklyftan. Blanda crème fraiche, citronjuice, vitlök, hackad dill samt salt och peppar efter smak i en skål.
Hetta upp 1 msk olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Salta och peppra torskfilén och stek den i cirka 3-4 minuter per sida eller tills den är genomstekt och vit i mitten.
Rosta pinjenötterna i en torr stekpanna på medelvärme tills de är gyllenbruna, cirka 3 minuter.
Ta ut de rostade rotfrukterna från ugnen och lägg upp på en tallrik. Lägg den stekta torsken bredvid och toppa med citron- och dillkrämen.
Strö rucola och rostade pinjenötter över rätten som garnering och servera direkt.
